Home Полезно знать Дефицит железа, натрия и калия
Полезно знать
PDF Печать E-mail

Дефицит железа, натрия и калия

Дефицит железа:

  • нарушается формирование эритроцитов, что приводит к развитию анемии;
  • сухие и шероховатые кожные покровы;
  • появление трещин и кровоточивости губ;
  • хрупкость волос и ногтей;
  • изменение пищевых вкусов (стремление к поеданию мела и пр.);
  • раздражительность;
  • повышенная потливость;
  • частая заболеваемость инфекционными заболеваниями.

ГДЕ ИСКАТЬ? Зерна проросшей пшеницы, крупы (гречневая, овсяная и пшеничная), овощи (капуста, тыква, помидоры, свекла, зелень), говяжье мясо и печень, фрукты (груша, черная смородина, крыжовник, земляника), морская рыба, орехи (фундук и грецкие), бобовые, яйца.

Дефицит натрия (может развиться вследствие обезвоживания организма):

  • сильная жажда;
  • сухость кожи и слизистых оболочек;
  • повышение температуры тела;
  • спутанность сознания;
  • головные боли;
  • снижение артериального давления.

ГДЕ ИСКАТЬ? Зелень, картофель, кукуруза, сыр и творог.

Дефицит калия (может развиться вследствие обезвоживания организма или при приеме некоторых видов мочегонных лекарственных средств):

  • общая слабость;
  • повышенная утомляемость;
  • сонливость;
  • замедление роста;
  • судороги в мышцах;
  • нарушения сердечной деятельности.

ГДЕ ИСКАТЬ? Мясные блюда, крупы (овсяная, пшенная, перловая, гречневая, рисовая), овощи (тыква, петрушка, помидоры, картофель, морковь, капуста), бобовые и фрукты (черная смородина, чернослив, изюм, арбуз, цитрусовые, бананы, абрикос).

Если вам понравилась статья поделитесь ссылкой с друзьями в социальных сетях:



Комментарии
Добавить новый Поиск
Оставить комментарий
Имя:
Email:
 
Тема:
 
Пожалуйста, введите проверочный код, который Вы видите на картинке.
Русская редакция

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."

 

Опрос

Как Вы укрепляете иммунитет своего ребенка?
 

Сейчас на сайте

Сейчас 1819 гостей онлайн
Secured by Siteground Web Hosting