Home Полезно знать Дефицит витаминов D, E, K, P, PP и фолиевой кислоты
Полезно знать
PDF Печать E-mail

Дефицит витаминов D, E, K, P, PP и фолиевой кислоты

Дефицит витамина D приводит к таким последствиям:

  • развитие рахита;
  • отставание в росте и в весе;
  • нарушения сна;
  • повышенная раздражительность.

ГДЕ ИСКАТЬ? Рыбные продукты (печень трески и сельди, икра), яйца, молочные продукты и сливочное масло. Рекомендуют ребенку больше находиться на свежем воздухе под солнечным светом.

Дефицит витамина E приводит к таким последствиям :

  • утомление мышц;
  • раздражительность;
  • формирование хронических заболеваний нервной системы;
  • медленное заживление ран.

ГДЕ ИСКАТЬ? Нерафинированные растительные масла (подсолнечное, кукурузное, облепиховое и др.), бобовые, овощи (помидоры, салат, петрушка, семечки). Витамин Е при варке, сушке и консервировании сохраняется.

Дефицит витамина К:

  • замедление свертывания крови;
  • развитие геморрагического диатеза;
  • повышенная утомляемость;
  • боли в мышцах.

ГДЕ ИСКАТЬ? Зелень, шиповник, белокочанная, цветная и краснокочанная капуста, морковь, помидоры. Витамин К разрушается при тепловой обработке.

Дефицит витамина Р:

  • повышенная кровоточивость (носовые кровотечения, кровоточивость десен и др.);
  • медленное заживление ран;
  • частое образование синяков даже без видимых ушибов;
  • частые заболевания инфекционными болезнями, в частности ОРЗ.

ГДЕ ИСКАТЬ? Цитрусовые, орехи, зелень, капуста, морковь, яблоки.

Дефицит витамина РР:

  • сухость кожных покровов и слизистых;
  • нарушения чувствительности кожи к внешним воздействиям;
  • повышенная кровоточивость десен;
  • медленное заживление ран;
  • формирование хронических заболеваний органов желудочно-кишечного тракта со склонностью к снижению секреции желудочного сока и поносам.

ГДЕ ИСКАТЬ? Мясные и молочные блюда, яйца, хлебные изделия из муки грубого помола, крупы (особенно гречневая), бобовые. Витамин РР относительно устойчив к тепловой обработке.

Дефицит фолиевой кислоты:

  • анемия;
  • снижение количества клеток крови (эритроциты, лейкоциты, тромбоциты) в кровеносном русле;
  • возникновение заболеваний органов желудочно-кишечного тракта (стоматит, гастрит, энтерит). 

ГДЕ ИСКАТЬ? Свежие овощи и фрукты.

Если вам понравилась статья поделитесь ссылкой с друзьями в социальных сетях:



Комментарии
Добавить новый Поиск
Оставить комментарий
Имя:
Email:
 
Тема:
 
Пожалуйста, введите проверочный код, который Вы видите на картинке.
Русская редакция

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."

 

Опрос

Как Вы укрепляете иммунитет своего ребенка?
 

Сейчас на сайте

Сейчас 1827 гостей онлайн
Secured by Siteground Web Hosting