Home Болезни эндокринной системы Ожирение - как бороться
Болезни эндокринной системы
PDF Печать E-mail

Ожирение - как бороться

Для того чтобы победить ожирение ребенка, нужно придерживаться таких правил:

Изменить образ жизни и режим питания всей семьи. Придерживаться не лечебной, а здоровой диеты. В первую очередь вместо задачи быстрой потери веса (ребенок растет, ему противопоказано голодание) необходимо стремиться замедлить темпы будущего набора веса так, чтобы он не набирал вес, как в прежнее время,

и по мере роста ребенок будет становиться стройнее. Нужно привить ребенку в детстве правильные привычки питания.

Необходимо придерживаться режима питания, рекомендуются более частые приемы пищи с соответствующим снижением калорийности и объема в каждый прием пищи. Основная часть дневного рациона должна приходиться на первую половину дня, т.е. на часы наибольшей двигательной активности. Ужинать обычно рекомендуют не позже чем за 2-3 часа до сна. В питании ограничивают продукты с легкоусвояемыми углеводами (сахар, мед, варенье, фруктовые соки, сладости). Рацион должен содержать достаточное количество различных овощей (капуста, огурцы, редис, салат, томаты), фруктов, ягод, богатых витаминами, минералами и клетчаткой. В ежедневное меню ребенка включают также нежирное мясо, рыбу, яйца.

Увеличить уровень активной физической деятельности ребенка.

Если вам понравилась статья поделитесь ссылкой с друзьями в социальных сетях:



Комментарии
Добавить новый Поиск
Оставить комментарий
Имя:
Email:
 
Тема:
 
Пожалуйста, введите проверочный код, который Вы видите на картинке.
Русская редакция

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."

 

Похожие материалы

Опрос

Как Вы укрепляете иммунитет своего ребенка?
 

Сейчас на сайте

Сейчас 2581 гостей онлайн
Secured by Siteground Web Hosting